El desayuno es la comida más importante del día. Con el desayuno saludable activamos el metabolismo.
Nos aporta la energía necesaria para afrontar la mañana y nos ofrece un mayor rendimiento fsico e intelectual.
Ayuda
a prevenir la obesidad. Tomar un desayuno saludable ayuda a llegar a la
siguiente comida con menos hambre. Normalmente, las personas con
obesidad desayunan poco o ni desayunan. Además hay estudios que afirman
que potencia la quema de calorías.
Un desayuno equilibrado
facilita que el cuerpo llegue con menos hambre a la comida, que por lo
general suele verse reducida. Además, el desayuno se puede complementar
perfectamente con la ingesta de una pieza de fruta a lo largo de la
mañana, para favorecer la desaparición del hambre y “amortizar” ese
picoteo entre horas.
Disminuye nuestro estrés y mal humor: Si
pasamos más de 8 horas sin comer, como suele ocurrir desde que cenamos,
nuestro organismo tiene déficit de glucosa. Esto es de lo que tira el
cuerpo para funcionar, por lo que si no tiene glucosa deberá utilizar
otras reservas energéticas de nuestro organismo alterándolo. Estas
alteraciones nos provocan abatimiento, que no consigamos concentrarnos y
que nuestro humor sea
malo.
Fuente de energía. El desayuno
nos aporta la energía que necesitamos para comenzar el día y poder
desarrollar las tareas de la mañana.
Cinco ejemplos de desayunos rápidos y saludables para el recreo en nuestro colegio (que complementan al que se ha tomado en casa antes de venor al colegio):
• Fruta ( plátano, manzana, naranja ..)
• Sandwich de pavo, atún
• Barrita de cereales
• Yogur natural con frutos secos
• Pastel o galletas sin azúcares
